Lunge ve Diz Çekme
20–60 saniye ya da 5–40 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Lunge pozisyonunda dur
- Arka dizini yere doğru indir
- Yukarı kalk ve bu sırada arka dizini güçlü bir şekilde öne, göğsüne doğru çek
- Lunge pozisyonuna geri dön. İki tarafı sırayla çalış.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.