Kitörés + térdemelés
20–60 másodperc vagy 5–40 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj kitörésbe
- Engedd a hátsó térdedet a talaj felé
- Gyere fel, és közben húzd a hátsó térdedet erőteljesen előre a mellkasodhoz
- Vissza kitörésbe. Felváltva mindkét oldalon.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.