Zancada + rodilla
20–60 segundos o 5–40 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Colócate en posición de zancada
- Baja la rodilla trasera hacia el suelo
- Sube y, al hacerlo, lleva con fuerza la rodilla trasera hacia adelante, hasta el pecho
- Vuelve a la zancada. Alterna los dos lados.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.