Fitness

Ausfallschritt + Knie

20–60 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stell dich in den Ausfallschritt
2. Senk das hintere Knie Richtung Boden
3. Komm hoch und zieh dabei das hintere Knie kraftvoll nach vorne zur Brust
4. Zurück in den Ausfallschritt. Abwechselnd beide Seiten.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln