Fitnes

Izpadni korak + koleno

20–60 sekund ali 5–40 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Postavi se v izpadni korak
2. Zadnje koleno spusti proti tlom
3. Dvigni se in pri tem zadnje koleno močno potegni naprej k prsim
4. Nazaj v izpadni korak. Izmenično obe strani.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo