Fitness

Yukarı Düz Yumruklar

20–60 saniye ya da 10–60 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Dik dur, yumrukların yüzünün önünde olsun
2. Sırayla sol ve sağ elinle yukarı doğru düz yumruk at. Sol ve sağ birlikte 1 tekrar sayılır
3. Daha zor: Ellerinde su şişeleriyle.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla