Pugni verso l’alto
20–60 secondi oppure 10–60 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con la schiena dritta e i pugni davanti al viso
- Tira pugni dritti verso l’alto, alternando sinistra e destra. Sinistra e destra insieme contano come 1 ripetizione
- Più difficile: con delle bottiglie d’acqua in mano.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.