Karcsavarás
20–60 másodperc vagy 10–30 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Nyújtsd ki mindkét karodat vízszintesen oldalra: az egyik hüvelykujjad felfelé, a másik lefelé mutasson
- Fordítsd a fejedet arra a kezedre, amelyiknek a hüvelykujja lefelé mutat (mintha a karórádra néznél)
- Most csavard el egyszerre mindkét karodat, mint egy csavart, hogy a hüvelykujjak irányt váltsanak, és a fejedet mindig fordítsd a lefelé mutató hüvelykujj felé
- A vállad lazán kövesse a mozgást.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.