Răsuciri de brațe

20–60 de secunde sau 10–30 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

Întinde ambele brațe lateral, orizontal: un deget mare arată în sus, celălalt în jos
Întoarce capul spre mâna al cărei deget mare arată în jos (ca și cum te-ai uita la ceasul de la mână)
Acum răsucește ambele brațe în același timp, ca pe un șurub, astfel încât degetele mari să-și schimbe direcția, și întoarce de fiecare dată capul spre degetul mare care arată în jos
Umerii urmează relaxat mișcarea.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Alte exerciții din „Exerciții de birou”