Întinderea gambei

30–120 de secunde

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

Stai cu fața la un perete (sau la o masă) și sprijină-te cu ambele mâini. Fă un pas mare înapoi cu un picior
Piciorul din spate rămâne întins, cu călcâiul pe podea
Îndoaie genunchiul din față până simți întinderea în gambă. La jumătate, schimbă partea.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Alte exerciții din „Exerciții de birou”