Exercices au bureau

Étirement du mollet

30–120 secondes

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Mets-toi face à un mur (ou à une table) et appuie-toi avec les deux mains. Fais un grand pas en arrière avec une jambe
2. La jambe arrière reste tendue, le talon au sol
3. Plie le genou avant jusqu’à sentir l’étirement dans le mollet. Change de côté à mi-parcours.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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