Büro-Übungen

Waden-Stretch

30–120 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stell dich vor eine Wand (oder einen Tisch) und stütz dich mit beiden Händen ab. Mach mit einem Bein einen großen Schritt nach hinten
2. Das hintere Bein bleibt gestreckt, die Ferse am Boden
3. Beug das vordere Knie, bis du die Dehnung in der Wade spürst. Nach der Hälfte Seite wechseln.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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