Braccia a vite
20–60 secondi oppure 10–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Distendi entrambe le braccia di lato, orizzontali: un pollice punta verso l’alto, l’altro verso il basso
- Gira la testa verso la mano con il pollice rivolto verso il basso (come se guardassi un orologio al polso)
- Ora ruota entrambe le braccia contemporaneamente come una vite, in modo che i pollici cambino direzione, e gira ogni volta la testa verso il pollice rivolto verso il basso
- Le spalle seguono il movimento in modo sciolto.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.