Руки-гвинти
20–60 секунд або 10–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Витягни обидві руки в сторони горизонтально: один великий палець дивиться вгору, інший — униз
- Поверни голову до руки, великий палець якої дивиться вниз (ніби дивишся на годинник на зап’ясті)
- Тепер одночасно поверни обидві руки, наче гвинт, щоб великі пальці змінили напрямок, і щоразу повертай голову до пальця, що дивиться вниз
- Плечі вільно рухаються разом із руками.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи