Fitnesz

Hétköznapi guggolás

20–60 másodperc vagy 5–50 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Állj csípő- és vállszélesség közötti terpeszben, és tarts egy hátizsákot vagy táskát mindkét karoddal a mellkasod előtt
2. Told hátra a csípődet, és kontrolláltan guggolj le, a hátad maradjon egyenes
3. A sarkadon át nyomd fel magad újra.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Hétköznapi guggolás”)