Przysiady z plecakiem
20–60 sekund lub 5–50 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań w rozkroku na szerokość bioder lub ramion i trzymaj oburącz plecak albo torbę przed klatką piersiową
- Wypchnij biodra do tyłu i w kontrolowany sposób zejdź do przysiadu, plecy pozostają proste
- Odepchnij się piętami i wróć do góry.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.