Wspinacz górski
20–60 sekund lub 5–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Z pozycji do pompki naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej, jak przy wspinaczce na górę. Napnij brzuch i trzymaj plecy prosto.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.