Grimpeurs
20–60 secondes ou 5–40 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
En position de pompe, amène les genoux vers la poitrine en alternance, comme si tu gravissais une montagne. Contracte les abdos et garde le dos droit.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.