Mobilité

Équilibre sur une jambe

10–60 secondes ou 5–30 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Tiens-toi sur une jambe et lève l’autre à angle droit (si besoin, tiens-toi au dossier d’une chaise)
2. Amène la jambe levée le plus loin possible vers l’arrière, puis de nouveau vers l’avant
3. Garde le corps gainé : les fessiers et les abdos restent actifs. Change de jambe à mi-parcours.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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