Escaladores
20–60 segundos o 5–40 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
Desde la posición de flexión, lleva las rodillas hacia el pecho de forma alterna, como si subieras una montaña. Aprieta el abdomen y mantén la espalda recta.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.