Samson-stretch
30–120 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga in een diepe uitvalspas; je achterste knie mag op de grond liggen (leg er een kussen onder)
- Duw je bekken naar voren
- Strek je armen omhoog en een beetje naar achteren boven je hoofd om je heupen en rug te rekken
- Houd vast en wissel halverwege van kant.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Samson-stretch’ (opent in een nieuw venster)