Tudatosság

Lassított felvétel

20–120 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Lassított felvétel

Így csináld

Lépésről lépésre: Lassított felvétel
Ülj le a földre, és lassított felvételként, amilyen lassan csak tudsz, állj fel. Figyeld meg tudatosan a mozdulataid minden részletét.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása