Tudatosság

Nyitott szemmel

30–120 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Nyitott szemmel

Így csináld

Lépésről lépésre: Nyitott szemmel
Nézz körül: mi mindent látsz? Formákat, színeket, fényt, mozgást? Figyeld meg tudatosan a környezetedet a szemeddel.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása