Tudatos lépések
30–120 másodperc
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
Sétálj lassan és tudatosan. Érezd minden lépésedet – ahogy a talpad a talajhoz ér, ahogy a tested mozog. Semmi sem von el, csak te vagy és a járásod. Mi mindent érzel? Milyen érzeteket veszel észre? Kevés a hely? Akkor sétálj nagyon lassan helyben.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.