Усвідомлені кроки

30–120 секунд

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

Іди повільно й уважно. Відчуй кожен крок — дотик до підлоги, рух свого тіла. Ніщо не відволікає, лише ти і твоя хода. Що ти відчуваєш? Які відчуття помічаєш? Мало місця? Тоді дуже повільно крокуй на місці.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи