Напруження й розслаблення
30–60 секунд або 6–20 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Напруж усі м’язи тіла одночасно якомога сильніше на 5 секунд — і при цьому дихай далі
- Потім на 10 секунд відпусти все й розслабся
- Можна також напружувати лише окремі групи м’язів, наприклад тільки руки або тільки ноги.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи