Încordare și relaxare
30–60 de secunde sau 6–20 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Încordează toți mușchii corpului deodată, cât de tare poți, timp de 5 secunde – și respiră în continuare
- Apoi lasă totul moale timp de 10 secunde și relaxează-te
- Poți să încordezi și doar anumite grupe de mușchi, de exemplu doar brațele sau doar picioarele.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare