Tensar y relajar
30–60 segundos o 6–20 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Tensa todos los músculos del cuerpo a la vez, con toda la fuerza que puedas, durante 5 segundos; sigue respirando
- Después, suéltalo todo durante 10 segundos y relájate
- También puedes tensar solo algunos grupos de músculos, por ejemplo, solo los brazos o solo las piernas.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.