Vaje za pisarno

Napni in sprosti

30–60 sekund ali 6–20 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Vse mišice telesa hkrati 5 sekund čim močneje napni – pri tem dihaj naprej
2. Nato 10 sekund vse popusti in se sprosti
3. Lahko pa napenjaš tudi samo posamezne mišične skupine, na primer samo roke ali samo noge.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo