Irodai gyakorlatok

Feszítés és lazítás

30–60 másodperc vagy 6–20 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Feszítsd meg egyszerre a tested összes izmát 5 másodpercig, amilyen erősen csak tudod – közben lélegezz tovább
2. Aztán 10 másodpercig engedj el mindent, és lazíts
3. Úgy is csinálhatod, hogy csak egyes izomcsoportokat feszítesz meg, pl. csak a karodat vagy csak a lábadat.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása