Büro-Übungen

Anspannung/Entspannung

30–60 Sekunden oder 6–20 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Spanne alle Muskeln deines Körpers gleichzeitig 5 Sekunden lang so fest wie möglich an – atme dabei weiter
2. Lass dann 10 Sekunden lang alles locker und entspann dich
3. Alternativ kannst du auch nur einzelne Muskelgruppen anspannen, z. B. nur die Arme oder nur die Beine.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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