Couch-Stretch

30–60 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

Knie dich mit dem Rücken zur Wand in den Ausfallschritt: Das hintere Knie liegt nahe an der Wand (Kissen unterlegen), der Unterschenkel lehnt an der Wand
Schieb das Becken nach vorne und spanne den Po an. Richte den Oberkörper auf – Ziel: Die Schultern berühren die Wand
Je näher das hintere Knie an der Wand ist, desto stärker ist die Dehnung. Nach der Hälfte Seite wechseln.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.