Vježbe u uredu

Couch stretch

30–60 sekundi

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Klekni u iskorak leđima prema zidu: stražnje koljeno je blizu zida (podmetni jastuk), a potkoljenica je naslonjena na zid
2. Gurni kukove naprijed i stisni stražnjicu. Uspravi gornji dio tijela – cilj je da ramena dodirnu zid
3. Što je stražnje koljeno bliže zidu, to je istezanje jače. Na pola promijeni stranu.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Couch stretch“ (otvara se u novom prozoru)