Вправи для офісу

Couch Stretch

30–60 секунд

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Стань на коліна у випад спиною до стіни: заднє коліно близько до стіни (підклади подушку), гомілка спирається на стіну
2. Подай таз уперед і стисни сідниці. Випрями корпус — мета: плечі торкаються стіни
3. Що ближче заднє коліно до стіни, то сильніше розтягування. Після половини зміни сторону.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи

Більше інформації про «Couch Stretch» (відкривається в новому вікні)