Couch Stretch
30–60 de secunde
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Așază-te în genunchi, cu spatele la perete, în poziție de fandare: genunchiul din spate este aproape de perete (pune o pernă sub el), iar gamba se sprijină de perete
- Împinge bazinul în față și strânge fesele. Ridică trunchiul – scopul: umerii ating peretele
- Cu cât genunchiul din spate e mai aproape de perete, cu atât întinderea e mai puternică. La jumătate, schimbă partea.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare
Mai multe informații despre „Couch Stretch” (se deschide într-o fereastră nouă)