Vježbe u uredu

Napetost i opuštanje

30–60 sekundi ili 6–20 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Zategni sve mišiće tijela istovremeno, što jače možeš, 5 sekundi – pritom nastavi disati
2. Zatim 10 sekundi sve opusti i odmori se
3. Možeš i zatezati samo pojedine grupe mišića, na primjer samo ruke ili samo noge.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu