Irodai gyakorlatok

Karkörzés

20–60 másodperc vagy 5–30 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Állj egyenesen, és nyújtsd ki a karjaidat oldalra vállmagasságban
2. Körözz lassan kis körökkel (kb. 20–30 cm) hátrafelé
3. Utána csináld ugyanezt előrefelé.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása