Passi consapevoli
30–120 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Cammina lentamente e con consapevolezza. Senti ogni passo – il contatto con il pavimento, il movimento del tuo corpo. Nessuna distrazione, solo tu e il tuo camminare. Che cosa riesci a sentire? Quali sensazioni percepisci? Poco spazio? Allora cammina molto lentamente sul posto.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.