Pas en pleine conscience
30–120 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
Marche lentement et en pleine conscience. Ressens chaque pas – le contact avec le sol, le mouvement de ton corps. Aucune distraction, juste toi et ta marche. Que peux-tu ressentir ? Quelles sensations remarques-tu ? Peu de place ? Alors marche très lentement sur place.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.