Achtsame Schritte
30–120 Sekunden
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
Geh langsam und achtsam. Spür jeden Schritt – den Kontakt mit dem Boden, die Bewegung deines Körpers. Keine Ablenkung, nur du und dein Gehen. Was kannst du alles spüren? Welche Empfindungen nimmst du wahr? Wenig Platz? Dann geh ganz langsam auf der Stelle.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.