Uważne kroki
30–120 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Idź powoli i uważnie. Poczuj każdy krok – kontakt z podłogą, ruch swojego ciała. Nic cię nie rozprasza, jesteś tylko ty i twoje kroki. Co możesz poczuć? Jakie wrażenia zauważasz? Masz mało miejsca? Wtedy maszeruj bardzo powoli w miejscu.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.