Chwile wdzięczności
30–120 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Znajdź wygodną pozycję i zamknij oczy. Zapytaj siebie: Za co czuję teraz wdzięczność? Pomyśl o ludziach, miejscach, rzeczach, przeżyciach albo cechach. Jeśli chcesz, zapisz swoje odpowiedzi i myśli.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.