لحظات امتنان
30–120 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
اتخاذ وضعية مريحة وإغلاق العينين. ثم سؤال النفس: على أي شيء أنا ممتن الآن؟ التفكير في أشخاص أو أماكن أو أشياء أو تجارب أو صفات. ويمكن تدوين الإجابات والأفكار أيضًا.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.