قفزات النظر: قريب وبعيد
20–60 ثانية أو 10–20 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- رفع الذراع المثنية إلى مستوى الرأس تقريبًا، والإبهام يشير إلى الأعلى. اختيار نقطة بعيدة
- ثم النظر بالتناوب إلى الإبهام وإلى النقطة البعيدة – وجعل النظر يقفز ذهابًا وإيابًا.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.