مدفع كونفيتي التحفيز
20–120 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- مدّ الذراعين فوق الرأس وقبض اليدين. التفكير في هدف شخصي، وتخيّل أنه قد تحقق بالفعل
- سحب الذراعين إلى الأسفل بقوة (كما في تمرين العقلة) وقول «نعم!» بصوت عالٍ
- التكرار.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.