الإصغاء إلى الجسم
30–120 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
توجيه الانتباه إلى داخل الجسم. بماذا تشعر – في الخارج وفي الداخل؟ دفء، برودة، شدّ، لمسة؟ الإصغاء بدقة.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.