موجة الجسم
30–120 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
إغلاق العينين. تمرير الانتباه عبر الجسم كالموجة، من القدمين حتى الرأس. الإحساس فقط – دون حكم. ويمكن أيضًا السير في الاتجاه المعاكس، إن رغبت.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.