Telesni val
30–120 sekund
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
Zapri oči. S pozornostjo se kot val sprehodi skozi telo, od stopal do glave. Začuti, kaj je – brez presojanja. Če želiš, lahko greš tudi v obratni smeri.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.