Onda nel corpo
30–120 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Chiudi gli occhi. Fai scorrere la tua attenzione nel corpo come un’onda, dai piedi fino alla testa. Ascolta le sensazioni – senza giudicare. Se vuoi, puoi anche fare il percorso inverso.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.