Fala przez ciało
30–120 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Zamknij oczy. Przeprowadź swoją uwagę przez ciało jak falę, od stóp aż do głowy. Wczuj się – bez oceniania. Jeśli chcesz, możesz też przejść w odwrotnym kierunku.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.